5 TIPS SARAPAN SECARA SIHAT

Sarapan merupakan sajian terpenting dalam kehidupan seharian. Ia bukan sahaja menjadi hidangan pertama pada setiap hari pada waktu pagi, malahan terdapat kajian mendapati bahawa apa yang anda makan  untuk sarapan akan turut mempengaruhi apa yang anda makan pada keseluruhan hari.

Sarapan yang berkhasiat dapat mengurangkan anda daripada mengambil makanan berkalori tinggi pada waktu mak yang lain, sekaligus dapat membantu mengawal berat badan anda.

Tip yang paling penting adalah ambil sarapan setiap hari tanpa skip. Namun begitu, pengambilan roti canai atau nasi lemak pada setiap hari tidak dapat membantu dalam penjagaan kesihatan anda. Apa yang penting adalah dengan cara memilih menu sarapan pagi yang sihat, berkhasiat dan seimbang.
Jom ikuti tip yang akan kami kongsikan kepada anda mengenai 5 cara makan yang sihat ketika sarapan untuk memulakan pagi anda dengan lebih sempurna dan bermakna.
1. Waktu makan yang tetap

Cuba amalkan waktu sarapan yang tetap pada setiap hari dan ini akan membuatkan sistem tubuh anda akan berfungsi dengan lebih cekap jika anda makan mengikut waktu.
2. Sediakan sarapan anda sendiri

Siapa kata sarapan itu tidak penting dan membosankan? Jadikan sarapan sesuatu yang menyeronokkan dengan menyediakan sendiri sarapan yang mudah dan ringkas seperti sandwich yang penuh dengan salad atau semangkuk bijirin sama ada oat atau muesli yang ditambah dengan buah-buahan, susu atau yogurt.
3. Pilih makanan yang rendah lemak

Kurangkan kekerapan pengambilan nasi lemak, nasi goreng, mi goreng, lontong, roti canai atau kuih-muih yang bergoreng kerana makanan-makanan sebegini menggunakan minyak dan santan yang banyak dalam masakan.
4. Pilih makanan yang tinggi serat
Diet yang tinggi kandengan seratnya dapat membuatkan anda cepat kenyang dan bertahan lebih lama. Ini dapat mengelakkan anda daripada makan banyak pada waktu tengah hari. Kebiasaannya, diet tinggi serat mempunyai kalori yang lebih rendah. Anda mungkin boleh mencuba makanan-makanan ini dari sumber seperti roti mil penuh, oat, jagung, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran.
5. Konsisten saiz hidangan anda
Sarapan yang sempurna mempunyai 3 komponen; satu hidangan karbohidrat, satu hidangan protein, tenusu dan makanan tinggi kalsium, manakala satu lagi hidangan untuk buah-buahan.
-------------------------------------------------------------------
TAK SEMPAT BERSARAPAN?
Norma lifestyle sekarang membuatkan kita tak sempat bersarapan, kadang-kadang terpaksa skip dek tersekat dalam jem. Apa kata anda cuba resepi-resepi ESP yang penuh khasiat dan sangat sesuai untuk dijadikan sebagai sarapan :) Selamat mencuba!











Ada kemusykilan? Jangan segan-segan contact Kj ok :)
PM/ Whatsapp : 0 1 8 7 7 8 5 2 5 0
Instagram : @kedai_ju

Sumber : diarikurus.com

Tahniah, Anda Hamil :)



Dua jalur pada pregnancy test sememangnya sangat dinantikan oleh pasangan suami isteri terutamanya pada yang sedang berusaha untuk mendapatkan cahaya mata pertama. Dua jalur ini menandakan si isteri telah hamil :)

Sejak mendapat tahu ada nyawa yang dikandungkan di dalam rahim, perasaan ibu tentu sekali gembira dan bersyukur. Dalam pada itu, ibu selalu ingin tahu apa yang sedang dilakukan dan bagaimana perkembangan janin setiap hari.

PERKEMBANGAN JANIN DARI TRIMESTER PERTAMA HINGGA TRIMESTEr KETIGA


Dengan mengetahui tahap perkembangan janin, ibu juga dapat mengoptimumkan aktiviti demi mendapat kesihatan yang baik untuk si kecil.
TRIMESTER PERTAMA (1-3 BULAN)

Dalam bulan pertama kehamilan, kantung ketuban mula terbentuk sebagai tempat tumbuhnya embrio. Plasenta akan berfungsi sebagai penyalur nutrisi dari ibu ke bayinya. Saiz janin pada awalnya adalah sebesar biji kacang dan jari-jari tangannya akan mula terbentuk pada bulan kedua kehamilan.
Di akhir trimester pertama, iaitu pada bulan ketiga kehamilan, saiz janin sudah mencapai sekitar saiz sekitar 7-8 cm. Pada waktu ini juga, cap jari sudah mudah terbentuk.
TRIMESTER KEDUA (4-6 BULAN)
Pada saat ini, pembentukan fizikal janin dapat dilihat berlaku dengan lebih pesat. Antaranya, tulang rawan yang lembut kini sudah menjadi tulang. Jaringan sistem saraf pusat mula terjalin seriring dengan pembentukan jantung dan sistem peredaran darah.
Dalam Islam, sumber menyatakan bahawa roh janin mula ditiupkan pada hari ke 120 kehamilan, iaitu pada hujung bulan keempat kehamilan. Di fasa ini, bayi juga sudah boleh meregangkan tubuhnya, dan anda akan mula merasakan gerakan bayi dari semasa ke semasa. Terujanya!
Sementara itu, pembentukan anggota lain seperti mata dan kening juga sudah mula berlaku. Pada akhir bulan keenam, berat badan bayi adalah sekitar 660gram.
TRIMESTER KETIGA (7-9 BULAN)
Apabila mencapai bulan ketujuh, janin boleh membuka dan menutup matanya. Ia mungkin mula sensitif terhadap cahaya, suara, sentuhan, dan mampu bergerak untuk mengubah posisi tubuh. Ketika ini, baik bahagian luar mahupun dalamnya sedang terbentuk dengan lebih sempurna dan sedia untuk bertemu anda dalam sedikit masa lagi!
Pembentukan lemak mula berlaku dengan pesat dan menjadikan beratnya meningkat agak drastik berbanding sebelum ini hingga mencapai 1800gram pada bulan ke tujuh. Pada bulan seterusnya, ia akan meningkat lagi kepada 2.2kg, dan akhirnya boleh mencapai berat sekitar 3.2 kg pada bulan kesembilan. Oleh sebab itu, jika baby bump tidak kelihatan sebelumnya, dalam trimester ketiga inilah ia akan menyerlah.
Pada akhir bulan kehamilan, anda akan mendapat temujanji dengan doktor dalam selang masa yang lebih singkat untuk memastikan kehamilan dan kelahiran bayi dapat berjalan dengan lancar.
KELAHIRAN YANG DINANTI

Itulah serba sedikit tentang perkembangan janin dalam kandungan dari trimester pertama hingga ke trimester ketiga. Jangan lupa patuhi pemeriksaan bulanan dan maklumkan kepada doktor sekiranya berlaku sebarang komplikasi sepanjang kehamilan. Sebarang masalah yang dikesan pada peringkat awal biasanya akan dapat menyelamatkan kandungan daripada komplikasi menjelang kelahiran.
 Setelah menempuhi 9 bulan 10 hari yang indah, maka lahirlah si kecil yang dinanti-nanti :) Tahniah Kj ucapkan kepada anda yang bakal bergelar ibu, semoga anda menjalani tempoh kehamilan yang lancar dan kedua-dua ibu dan bayi sihat hendaknya 😊

Tahukah anda, Shaklee menyediakan Set Pre Natal (Set Hamil) yang dapat membekalkan nutrisi penting kepada ibu dan bayi :)
Ada kemusykilan? Jangan segan-segan contact Kj ok :)
PM/ Whatsapp : 0 1 8 7 7 8 5 2 5 0
Instagram : @kedai_ju

Sumber : zuriat.my

Tips Kekal Cergas Sepanjang Ramadhan

Ramadhan telahpun tiba. Sebagai umat Islam, kita wajib menjalani ibadah ini yang merupakan salah satu dari Rukun Islam :)

Sepertimana yang kita sedia maklum, di dalam bulan Ramadhan, kita perlu menahan lapar dan dahaga sepanjang hari sejak Subuh sehinggalah masuk waktu Maghrib. Dalam keadaan ini, ramai di antara kita yang pada awal paginya masih cergas dan boleh menjalankan tugas seperti biasa, tetapi menjelang tengahari dan menuju ke petang tenaga semakin berkurangan dan lemau 😁



Di sini Kj nak share TIPS UNTUK KITA KEKAL CERGAS SEPANJANG RAMADHAN

BERSAHUR DENGAN MAKANAN TINGGI SERAT

Ambil makanan  TINGGI SERAT masa sahur. Ini untuk membantu kita kenyang lebih lama. Sumber terbaik untuk serat adalah sayuran jenis kacang (beans), whole grain (whole-wheat, roti & pasta), beras perang, kekacang, berries, buah pear dan epal, oatmeal dan sayuran hijau.

BUAH-BUAHAN DAN AIR KOSONG

Makan buah-buahan dan sayuran yang tinggi kandungan air macam tomato, timun, kobis, tembikai dan oren untuk kita kekal hidrat. Elakkan jus yang tinggi kandungan gula sebab gula akan buatkan kita gemok. Pastikan minum 2 gelas air kosong masa sahur.

JANGAN TINGGAL SUMBER PROTEIN

Wajib ambil PROTEIN setiap pagi. Protein melambatkan rasa lapar dan memberi tenaga. Telur, yogurt, kacang, soya, ikan dan daging adalah sumber protein. Tapi jangan berlebihan terutama sekali bila makan sumber protein yang berlemak macam daging.


BERBUKA DENGAN KURMA

Mulakan berbuka dengan kurma. Ia kaya dengan karbohidrat ringkas dan akan terus diserap oleh badan untuk membekalkan tenaga kepada tubuh yang seharian berpuasa. Kurma mempunyai 3.9% serat, 2.5% protein terutama triptofan yang dikatakan boleh menenangkan perasaan, 2.1% zat seperti zat besi, kalsium, vitamin A, vitamin B1, B2, B6 dan B12. Ia adalah makanan rendah lemak dan tinggi serat, baik untuk kesihatan.

MAKANAN BERASASKAN KARBOHIDRAT JANGAN DILUPA

Pulihkan kembali tenaga saat berbuka dengan menikmati hidangan berasaskan karbohidrat yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandungi gula akan dapat mengembalikan secara segera tenaga yang hilang. Sebaiknya segerakan waktu berbuka bila tiba masanya dan jangan di tangguh-tangguh.


LEBIHKAN PENGAMBILAN AIR, ELAK KAFEIN

Lebihkan pengambilan air. Ketika berbuka puasa, disarankan minum jus buah-buahan (tanpa gula) dan elakkanlah daripada minuman yang manis seperti minuman kordial dan minuman berperisa. Minuman yang berkafein seperti kopi tulen juga tidak digalakkan.

KURANGKAN MAKANAN MASIN

Kurangkan pengambilan makanan yang masin terutama ketika bersahur. Dikatakan makanan yang masin seperi ikan masin atau pun telur asin jika dimakan ketika sahur boleh menyebabkan anda berasa terlalu dahaga di waktu siang harinya.

Jom amalkan tips-tips ini untuk kekal cergas sepanjang Ramadhan :)

Gout ; Apa yang perlu kita tahu tentangnya.






APA ITU GOUT?

Gout adalah sejenis penyakit akibat berlebihan asid urik di dalam badan.

Asid urik adalah bahan kumuhan berasal dari sejenis protein yang dipanggil purin. Badan kita membuang bahan kumuhan ini melalui air kencing (urin). Bagi pengidap gout, asid urik yang berlebihan tidak dibuang dan berkumpul di dalam sendi.

Ia adalah salah satu penyakit yang paling lama dihidapi manusia, sejak zaman dahulu kala lagi. Pada masa dahulu gout boleh menyebabkan kemudaratan dan kecacatan, kini dengan kemajuan dalam bidang perubatan, gout boleh dikawal.

Ia sering dihidapi oleh kaum lelaki dalam lingkungan usia antara 30 hingga 60 tahun. Ia jarang sekali dihidapi oleh kaum wanita sebelum putus haid.



GEJALA GOUT

  1. Gout lazimnya menyerang ibu jari kaki.
  2. Ibu jari kaki menjadi merah, panas, bengkak dan tersangat sakit.
  3. Serangan selalunya berlaku secara tiba-tiba, kerap kali semalaman.
  4. Sendi yang diserang menjadi bisa sehinggakan geseran dengan selimut pun begitu menyeksakan.
  5. Sakit mungkin berlarutan berhari-hari, atau sekurang-kurangnya 1-2 minggu untuk reda jika tidak dirawat.
  6. Sakit mungkin menyerang kembali selepas berminggu atau bulan.
  7. Gout boleh menyerang sendi-sendi lain seperti buku lali, lutut, pergelangan tangan dan jari.


Bagaimana gout dikesan?

Penyakit ini boleh dikesan melalui pemeriksaan fizikal, khususnya pemeriksaan sendi. Pemeriksaan cecair sendi akan menunjukkan kristal urik asid. Ujian darah dapat menentukan tahap urik asid. Pemeriksaan  X-ray & USS dapat menunjukkan kerosakan pada tulang sendi tetapi sekiranya dilakukan pada peringkat awal, ia mungkin kelihatan normal.


Bilakah serangan Gout boleh berlaku?

Serangan gout boleh berlaku secara tiba-tiba tanpa sebab yang ketara. Keadaan tertentu boleh menyebabkan serangan gout. Contohnya
  1. Kekurangan air di dalam badan atau berpuasa.
  2. Makan makanan kaya purin secara berlebihan.
  3. Minum alkohol berlebihan.
  4. Kecederaan kepada sendi.
  5. Selepas pembedahan.
Penghidap gout kini tidak perlu runsing kerana Shaklee menyediakan ruang dan peluang untuk anda kembali sihat seperti sedia kala dan bebas dari gout.

Vivix dari Shaklee

BAGAIMANA VIVIX MELAWAN GOUT

Sepertimana yang kita sedia maklum, Vivix melindungi, memperbaiki DNA, dan memberi impak positif kepada pengawalan genetik, menggalakkan pembentukan mitokondria di dalam sel, melambatkan pembentukan protein AGE yang menyebabkan kerosakan sel.

Kandungan RESVERATROL yang tinggi di dalam Vivix mampu MENCEGAH keradangan dan bengkak sendi yang disebabkan oleh gout. Malah resveratrol boleh MENGURANGKAN paras asid urik yang tinggi.


Terdapat kajian yang membuktikan keberkesanan Resveratrol dalam melawan masalah Gout.








APA KATA PENGGUNA?









Jika anda atau insan kesayangan anda mengalami masalah gout, Kj sangat sarankan anda mencuba Vivix untuk merasai sendiri keberkesanannya. Anda pasti tidak menyesal 👍


Ada kemusykilan? Jangan segan-segan contact Kj ok :)
PM/ Whatsapp : 0 1 8 7 7 8 5 2 5 0
Instagram : @kedai_ju

Shaklee.. Bagaimana semuanya bermula?

Dr. Forrest C Shaklee mengasaskan Shaklee Corporation pada tahun 1956 dengan kesedaran bahawa sains dan alam semulajadi mampu digabungkan untuk menjadi penawar terbaik untuk kesihatan manusia. Antara falsafah penting yang beliau pegang ialah Living in Harmony with Nature

Dialah yang mencipta multivitamin pertama di dunia.. dah berusia 102 tahun Vita-Lea Shaklee.


DILAHIRKAN TIDAK SEPERTI BAYI LAIN, DISAHKAN MENGHIDAP PENYAKIT TIBI

Semasa baby Forrest dilahirkan, dia tidak menangis seperti bayi lain. Malah tubuhnya pucat dan biru. Hingga bidan dan doktor terpaksa membuat pelbagai usaha untuk stimulate pernafasannya. Baby Forrest disahkan menghidap penyakit Tibi, dan doktor yg merawatnya menjangka dia hanya boleh hidup sehingga 8 tahun saja.

Bayangkan sehingga ayah dia dah give up dan seolaholah tunggu je anaknya meninggal.

Tapi ibu dia, yelah kasih ibu kan, Taknak give up. Ibu dia tukar pemakanan mereka kepada herba-herba yang ada healing properties. Dia buat minyak herba dan urut satu badan di baby Forrest.


BERPINDAH DARI KAWASAN PERLOMBONGAN KE KAWASAN PERKAMPUNGAN

Akhirnya ayah dia bawa mereka anak beranak pindah dari kawasan perlombongan ke kawasan perkampungan di Iowa. Kat sit lebih dekat dengan nature. Udara segar dan makanan yg fresh. Ibu dia terus usaha supaya anak dia sihat macam baby lain. 

Walaupun anak dia tak bergerak-gerak tapi dia sangat positif. Sampailah baby Forrest umur 4 tahun dan dia boleh bangkit dengan sendiri buat pertama kali!!

Daripada ramalan hidup sampai 8 tahun je, Forrest menjalani zaman kanak2 dan remaja yang happy. Dr forrest  mendalami ilmu chiropractic dan membuka sebuah pusat rawatan tersebut..

Berinspirasikan kisah hidupnya sendiri, Forrest rajin mengkaji kehebatan alam semulajadi ciptaan Tuhan. Beliau mendapati kebanyakan masalah kesihatan berpunca dari masalah kurang nutrisi dan terlebih makan.


CIPTA PRODUK NUTRISI PADA USIA 21 TAHUN

Pada usia 21 tahun, beliau mencipta satu produk nutrisi berasaskan tumbuh-tumbuhan. Selepas sakit dia kaji apa bahan dia makan sejak kecil sampai dia boleh sembuh..

Dengan kemahiran chiropractic dan nutrisi yg beliau ada, Forrest berazam untuk tolong orang yang sakit dan tak mampu datang jumpa dia. Akhirnya  menjadi flying doctor pertama di kawasannya.


SEKALI LAGI DITIMPA UJIAN, BELIAU DISAHKAN MENGHIDAP KANSER

Disebabkan kerjanya berkaitan dgn tulang, Forrest terdedah kepada sinar x-ray dari prosedur di kliniknya. Sekali lagi Forrest diuji. Beliau disahkan mengidap kanser yg tak boleh disembuhkan, dan beberapa anggotanya perlu dipotong. Dan beliau dijangka tidak akan hidup lama..

Sekali lagi Forrest tak nak give up. 

Antara motivasinya sbb dia nak terus berbakti. Lalu beliau jual klinik dia, pindah lagi ke kawasan ladang dan mula dengan pemakanan berasaskan herba dan buah-buahan serta suplemen dengan kuantiti yg banyak. Dos yang banyak untuk bantu dia kembali sihat.


Inilah vitaela yng kita makan tu. sejak 1915 lagi 102 tahun dah, ini pakaging lama, classic

Setahun selepas itu, Forrest sembuh sepenuhnya dan bebas kanser. Tapi klinik yang dikunjunginya tak percaya ia adalah kerana menjaga pemakanan dan suplemen.


FIRST DRUGLESS CLINIC

Forrest kembali buka klinik, dan menjadi “first drugless clinic”. 5 tahun selepas tu, kliniknya terbakar, dan Forrest ubahsuai kenderaannya menjadi motorhome utk bawa keluarga pindah ke California. Kat situ beliau buka klinik dan sambung belajar.

Itulah kisah Dr Forrest Shaklee. Yang dilahirkan seolah2 macam dah mati, yang diramal akan mati sebanyak 2 kali. 

Pertama, doktor cakap dia tak boleh hidup lama semasa dilahirkan.
Kedua semasa kanser.


SENTIASA POSITIF DAN TAK PUTUS ASA

Sikap positif, tak mengalah dan kembali kepada alam semulajadi, ciptaan Allah, menjadikan Shaklee terus berbakti hingga ke hari ini.

Sebab tu bila orang cakap shaklee bahaya. saya cakap bahan-bahan semua semula jadi. Kimia digunakan juga sumber semula jadi sebab tu mahal.dan berbaloi utk dimakan dan dibeli.

Itulah motivasi pengedar-pengedar Shaklee. Kj nak berbakti dan berkongsi yang terbaik dan dibuktikan oleh sains. Bukan ikut cakap-cakap orang atau sebab nak bonus banyak dan jadi kaya. Semua tu akan datang juga bila kita buat dgn ikhlas dan Allah redha.

Begitulah kisah di sebalik jenama Shaklee yang masih kekal utuh sehingga kini. Semangat hidup Dr.Forrest Shaklee sangat memberi inspirasi kepada semua pengedar Shaklee untuk terus berkongsi kebaikan produk keluarannya. Yang lebih best, kalau dulu Dr. Forrest Shaklee buat sorang-sorang je untuk bangunkan jenama ini, sekarang kajian terhadap produk Shaklee disertai oleh ratusan saintis bagi memastikan keberkesanan produknya kepada kita semua.


Salah seorang daripadanya adalah Dr.Bruce Daggy, CHIEF SCIENCE OFFICER, bukanlah doktor-doktor biasa yang masih rujuk buku teks dan lain-lain. InsyAllah yakin dengan ALLAH DULU, baru yakin produk dan manusia.

Tak semua doktor dan orang-orang kesihatan boleh cakap termasuk saya, sebab tu saya perlu follow SHAKLEE, kena rapat dengan orang-orang atas shaklee untuk faham dan lebih yakin untuk share kebaikan Shaklee.

Semoga kisah Dr. Forrest Shaklee ini dapat memberi manfaat dan inspirasi kepada kita semua untuk terus positif dan tidak mudah putus asa 💗

Ada kemusykilan? Jangan segan-segan contact Kj ok :)
PM/ Whatsapp : 0 1 8 7 7 8 5 2 5 0
Instagram : @kedai_ju